Menu

Twoje dziecko nie chce spać?

Napisz do DobraNocki na adres:
lub skorzystaj z formularza kontaktowego.
NAPISZ DO NAS
O nas

Zespół

Nazywam się Agnieszka Piotrowska, jestem wyspaną i szczęśliwą mamą Marysi, Gabrysia i Frania. Jestem pierwszą w Polsce certyfikowaną Konsultantką ds. Snu Dziecka z dyplomem Family Sleep Institute w USA (Certified Sleep Consultant, CSC) i założycielką DobraNocki. W ramach mojego kierunkowego wykształcenia nauczycielskiego (studia magisterskie na kierunku Filologia Angielska na Uniwersytecie Gdańskim) odbyłam roczny kurs psychologii oraz pedagogiki. Moją pasją, misją i celem jest pomaganie wszystkim zdesperowanym i zmęczonym rodzicom, których dzieci nie chcą lub nie potrafią dobrze spać. Prowadzę również działalność edukacyjną uświadamiającą rolę snu w prawidłowym rozwoju dziecka, oraz propaguję zasady zdrowego i bezpiecznego snu dziecka od pierwszego dnia jego życia. Jako osoba, dzięki której dzieci oraz ich rodzice zaczynają lepiej spać i budzić się wypoczęci, mam duży wkład w systematyczne zwiększanie poziomu radości czerpanej z rodzicielstwa a nawet pewne zasługi dla przyrostu demograficznego w naszym kraju.
Nazywam się Edyta Kamińska-Pacha, jestem mamą Heli i Teosia. Z wykształcenia jestem pedagogiem specjalnym i terapeutą Integracji Sensorycznej z 10 letnim doświadczeniem. W DobraNocce pomagam rodzicom w ich problemach ze snem dzieci. Na co dzień wspomagam mamy w procesie wychowania. Zgłębiam temat samodzielności dzieci i w ramach tego działania organizuję wyjazdy dla dzieci, młodzieży i osób dorosłych niepełnosprawnych. Pasjonuję się zdrowym, aktywnym stylem życia i kuchnią 5 przemian. Wierzę, że codzienność jest najważniejsza.
O nas

Co wyróżnia DobraNockę?

Współpraca

Najczęstsze problemy jakie rozwiązujemy

  • Problemy z zasypianiem
  • Liczne nocne pobudki
  • Zbyt wczesne poranne pobudki
  • Całonocne karmienia u dzieci, które ich już nie potrzebują
  • Zbyt krótkie drzemki lub ich brak
  • Przechodzenie z dwóch drzemek na jedną oraz z jednej na brak snu dziennego
  • Przenosiny do łóżka bez szczebelków
  • Przenosiny z łóżka rodziców do własnego łóżka
  • Zakłócenia snu spowodowane powrotem rodzica do pracy, chorobą, zmianą opiekunów, podróżą, pojawieniem się rodzeństwa itp.
Współpraca

Kroki

FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Jakie mogą być skutki niedoboru snu u dorosłych i dzieci?

Chroniczny deficyt snu w przypadku osób dorosłych jest bardzo dobrze udokumentowany licznymi badaniami. Wiemy, że niedobór snu prowadzi do pogorszenia ogólnego samopoczucia, gorszej koncentracji, zakłóceń widzenia, wolniejszych reakcji, mikroepizodów snu w czasie aktywnym, co może zakłócać funkcjonowanie a nawet nieść zagrożenia (np. w czasie prowadzenia pojazdu mechanicznego), pogorszenia pamięci, schematycznego myślenia prowadzącego do podejmowania błędnych decyzji oraz zaburzeń emocjonalnych takich jak zakłócone reakcje interpersonalne oraz zwiększony poziom agresji. Na skutek braku snu często dochodzi do niekorzystnych zmian w systemie odpornościowym organizmu, wzrasta ryzyko otyłości, cukrzycy oraz chorób serca. Pogorszenie wydajności organizmu na skutek 20-25 godzin bezsenności jest porównywalne do poziomu 0.10% stężenia alkoholu we krwi. Konsekwencje chronicznego niedoboru snu lub snu płytkiego przez kilka dni, kumulują się i dają podobne efekty jak jednorazowy brak snu przez kilkadziesiąt godzin.

Coraz więcej badań pokazuje również, że sen przerywany i w niewystarczającej ilości może mieć równie poważne i rozległe skutki (po części podobne jak u dorosłych) w przypadku małych dzieci: negatywny wpływ na ich rozwój poznawczy (np. uczenie się, konsolidację pamięci), regulacja nastrojów (np. chroniczna drażliwość, słaba regulacja emocji), uwaga i zachowanie (np. agresja, hiperaktywność, słaba kontrola impulsów) jak również zdrowie (metabolizm i odporność organizmu, przypadkowe zranienia) i ogólną jakość życia.

Czy czekać aż dziecko samo „wyrośnie“ z problemów ze snem?

Większość dzieci wraz z wiekiem stopniowo „wyrasta“ z problemów ze snem. Istnieje jednak wiele badań, które pokazują, że nie zawsze tak się dzieje a czasami nierozwiązane w okresie niemowlęcym problemy ze snem potrafią utrzymywać się nawet u dzieci przedszkolnych i szkolnych. Z uwagi na to, że sen jest jedną z podstawowych potrzeb fizjologicznych człowieka, (w „piramidzie potrzeb“ Maslova znalazł się on obok jedzenia, wody i tlenu ) jego jednorazowy, ale szczególnie chroniczny niedobór ma swoje konkretne, potwierdzone badaniami konsekwencje: zarówno dla zdrowia fizycznego jak i psychicznego człowieka. Tak więc to przede wszystkim rodzice powinni odpowiedzieć sobie na pytanie: „czy mogę czekać, jak długo będę czekać i czy moje dziecko faktycznie wyrośnie z problemów ze snem?“ Często skutki deprywacji sennej są dla rodziny ogromne i trudne do uniesienia w dłuższej perspektywie czasu (kilkumiesięcznej lub kilkuletniej).

Z jakich metod nauki samodzielnego zasypiania korzysta DobraNocka?

W przypadku, gdy samodzielne zasypianie jest konieczne do poprawienia jakości snu dziecka DobraNocka proponuje rodzicom autorskie wersje metod nauki samodzielnego zasypiania opracowanych w oparciu o założenie, że nigdy nie pozostawiamy dziecka samego, aby się wypłakało do zaśnięcia.

Czy nauka samodzielnego zasypiania oznacza konieczność pozostawienia dziecka, aby się wypłakało w samotności i w końcu samo zasnęło?

Jest bardzo wiele różnych metod (tzw. technik behawioralnych), które umożliwiają nauczenie dziecka samodzielnego zasypiania. Metody te różnią się między sobą głównie ze względu na sposób reagowania na płacz dziecka w trakcie nauki:

– najbardziej radykalna i kontrowersyjna metoda to tzw. „wypłakiwanie“/“wygaszanie“ (z ang. „cry it out“ /„extinction“). Metoda ta zakłada całkowity brak reakcji na płacz dziecka w czasie przeznaczonym na sen, a więc dziecko jest odkładane np. wieczorem a rodzice wchodzą do niego o wyznaczonej porze rano, nawet jeśli płacze ono w nocy. Metoda przynosi zwykle efekty w ciągu kilku dni.

– „kontrolowane wypłakiwanie“/“ferberyzacja“ (z ang. „controlled crying“, „ferberising“, „check and console“, „fading”), jedną z pierwszych jeśli nie pierwszą wersję tej metody stworzył amerykański pediatra Richard Ferber – stąd często spotykany termin „ferberyzacja“, polega na pozostawieniu płaczącego dziecka i pocieszaniu go co jakiś czas, w ściśle określonych i zwykle coraz dłuższych interwałach czasowych, np. co 3-5-7 minut. Metoda zwykle przynosi efekty w okresie od 7-10 dni.

– różnorodne odmiany metody tzw. „stopniowej separacji“ (z ang. „camping out” lub „fading”), gdzie rodzice stopniowo wycofują swoją obecność oraz skojarzenia związane z zasypianiem pomału towarzysząc mu w zasypianiu ale pomału odsuwając się od łóżeczka dziecka (zwykle trwa to ok 1-2 tygodni). Inna wersja „stopniowej separacji“ polega na tym, że dziecko, które np. początkowo spało w łóżku z rodzicami powoli „odsuwamy“ od siebie – przy małych dzieciach „wędrujemy“ z łóżeczkiem coraz dalej od łóżka rodziców, przy starszych może to być materac na którym początkowo śpi dziecko przy łóżku rodziców a potem w coraz większej odległości. Metoda przynosi efekty zwykle w okresie od minimum tygodnia do czterech.

– tzw. „staylistening“ („towarzyszenie w płaczu“), które może być metodą samo w sobie lub techniką wspomagającą przy innych metodach, polega na biernym towarzyszeniu dziecku w czasie płaczu, również trzymając je w ramionach. Metoda zwykle przynosi efekty w ciągu ok. 7-14 dni.

– „podnieś/odłóż“ (z ang. put up/put down“), metoda nazwana i spopularyzowana przez brytyjską pielęgniarkę Tracy Hogg, polegająca na tym, że bierzemy dziecko na ręce gdy płacze i odkładamy natychmiast, gdy przestaje płakać. Metoda zwykle przynosi efekty w okresie od 7-14 dni.

– bardzo powolne (rozłożone na tygodnie/miesiące) rezygnowanie ze „wspomagania“ dziecka w trakcie zasypiania mieszanymi metodami z elementami m.in. stopniowej separacji czy bardzo delikatne odchodzenie od skojarzenia karmienia piersią z zasypianiem (np. autorstwa Elizabeth Pantley, amerykańskiej pedagog). Metoda zwykle przynosi efekty w okresie od kilku tygodni do kilku miesięcy.

… i wiele innych, będących „kombinacjami“ powyższych.

Czy będziemy musieli uczyć nasze dziecko samodzielnego zasypiania, aby spało lepiej?

Brak umiejętności samodzielnego zasypiania jest częstą przyczyną problemów ze snem u dzieci, jednak wiele dzieci nie zasypiających samodzielnie śpi dobrze. Czasem zadbanie o poniższe elementy higieny snu przynosi zaskakująco dobre rezultaty, dzieci zasypiają szybciej i mniej się wybudzają w nocy a nauka samodzielnego zasypiania nie jest konieczna:

  • prawidłowy i odpowiedni dla wieku dziecka harmonogram drzemek, czasu aktywnego i snu nocnego
  • wprowadzenie regularnego i wyciszającego rytuału przed snem
  • zapewnienie optymalnego miejsca do snu
  • unikanie kofeiny i innych substancji pobudzających (dotyczy starszych dzieci czy mam karmiących piersią)

Która opcja współpracy będzie dla nas lepsza – konsultacja indywidualna czy szkolenie internetowe?

Wybór pomiędzy współpracą indywidualną (pakiet nr 2 i 3 z cennika) a szkoleniem nie zależy od „kalibru” problemów ze snem dziecka, ponieważ przy obu formach współpracy przekazywana jest taka sama wiedza teoretyczna. Na współpracę indywidualną zazwyczaj decydują się rodzice, którzy lubią być „prowadzeni za rękę” w trakcie wprowadzania zmian i potrzebują codziennej, bezpośredniej motywacji w formie maili/rozmów. Rodzice, którzy mają wystarczająco dużo konsekwencji i determinacji w samodzielnym działaniu zwykle wybierają szkolenia – w tej sytuacji wsparcie dostają w zamkniętej grupie na FB.

Kiedy rozważyć współpracę z konsultantką ds. snu dziecka?

W sytuacji, gdy rodzice są zaniepokojeni jakimikolwiek aspektami związanymi ze snem dziecka (np. w ich odczuciu śpi ono za mało w skali doby, śpi bardzo niespokojnie rzucając się i krzycząc przez sen, ma zbyt krótkie drzemki, problemy z zaśnięciem, chrapie czy nieregularnie oddycha w trakcie snu, budzi się często i na długo w nocy itd.) w pierwszym kroku bezwzględnie konieczna jest zawsze konsultacja z pediatrą. Przykładowe schorzenia, które mogą wpływać na jakość snu: refluks żołądkowo-przełykowy, nawracające zapalenia uszu, choroby przebiegające ze świądem (AZS, zarażenie pasożytami) lub bólem, zaburzenia oddychania itp.

Dopiero po wykluczeniu przyczyn zdrowotnych problemów ze snem (czasem pediatra może pokierować dziecko do specjalisty np. neurologa, alergologa czy gastrologa lub na dalsze badania) można rozważyć tzw. behawioralne zaburzenia snu, czyli problemy z zasypianiem, wybudzaniem się w nocy wynikające z nieprawidłowych zachowań dziecka lub rodziców, które prowadzą do pogorszenia długości i jakości snu, np. nieumiejętność stawiania granic przez rodziców, opór dziecka przed położeniem się do łóżka itp. W takiej sytuacji można rozważyć współpracę z konsultantką ds. snu dziecka.

Jakimi problemami ze snem zajmuje się zazwyczaj konsultantka ds. snu Dziecka?

Konsultantka pomaga zazwyczaj w sytuacji, gdy dziecko i jego rodzina doświadczają chronicznego przemęczenia spowodowanego powtarzającymi się problemami dziecka z zasypianiem, wielokrotnymi wybudzeniami w nocy lub/i zbyt krótkimi drzemkami bądź ich brakiem.

Kim jest konsultantka ds. snu dziecka?

Konsultantka ds. snu dziecka to osoba, która w oparciu o swoją wiedzę w zakresie fizjologii snu oraz doświadczenie udziela porad, edukuje oraz wspiera rodziców w działaniach mających na celu poprawę jakości snu dziecka w wieku 0-6 lat. Uważa się, że zawód ten narodził się w latach 80-tych ubiegłego wieku w Australii, jednak cieszy się coraz większą popularnością na całym świecie. Obok dorady laktacyjnego czy douli, to kolejna profesja, dzięki której zmęczeni czy często zdezorientowani rodzice mogą w pełni cieszyć się swym macierzyństwem i ojcostwem.

Cennik

Konsultacje

Godzinna konsultacja telefoniczna / Skype

120 PLN

Napisz do nas

Konsultacja przeznaczona dla Rodziców, którzy szukają pomocy przy rozwiązaniu pojedynczych problemów ze snem swojego dziecka takich jak np. trudne przechodzenie z dwóch drzemek na jedną, bardzo wczesne poranne pobudki, okresowe pogorszenie jakości snu na skutek choroby czy adaptacji w żłobku itp. Konsultację poprzedza analiza informacji zawartych w wypełnionym kwestionariuszu oraz opracowanie hasłowego Konspektu rozmowy. Uwaga! Ta opcja nie zawiera indywidualnego Planu DobraNocki i jest zwykle niewystarczająca w przypadku, gdy dziecko nie potrafi samo zasypiać.

Konsultacja pakiet nr 2
(POWYŻEJ 6 MŻ DZIECKA)

550 PLN

Napisz do nas
  • analiza informacji zawartych w wypełnionym kwestionariuszu
  • opracowanie indywidualnego Planu DobraNocki
  • 1,5 godzinne omówienie Planu DobraNocki przez telefon/Skype
  • wsparcie mailowe w trakcie 2 tygodni wdrażania Planu: 15 maili wysłanych do DobraNocki i 15 odpowiedzi
  • limit mailowy może być wykorzystany w dowolne dni, jednak maksymalnie w ilości do 3 maili do DobraNocki dziennie
  • limit mailowy może być wykorzystany maksymalnie w okresie do 2 tygodni od rozpoczęcia wdrażania Planu
  • możliwość zamiany dowolnej ilości wiadomości mailowych w ramach limitu na 10-minutową rozmowę telefoniczną (1 mail=10 minut rozmowy)
  • kontakt z DobraNocką w trakcie wdrażania Planu: od poniedziałku do piątku w godz. 8.00-17.00
  • po zakończonej współpracy bezpłatny i nieograniczony czasowo dostęp do zamkniętej grupy pod opieką DobraNocki na FB

Konsultacja pakiet nr 3
(POWYŻEJ 6 MŻ DZIECKA)

750 PLN

Napisz do nas
  • analiza informacji zawartych w wypełnionym kwestionariuszu
  • opracowanie indywidualnego Planu DobraNocki
  • 2-godzinne omówienie Planu DobraNocki przez telefon/Skype
  • nieograniczone wsparcie mailowe i sms-owe w trakcie 2 tygodni wdrażania Planu
  • do 3 godzin wsparcia telefonicznego w trakcie 2 tygodni wdrażania Planu
  • kontakt z DobraNocką w trakcie wdrażania Planu: od poniedziałku do piątku w godz. 8.00-17.00
  • po zakończonej współpracy bezpłatny i nieograniczony czasowo dostęp do zamkniętej grupy pod opieką DobraNocki na FB

Warszataty / szkolenia stacjonarne
(WSZYSTKIE GRUPY WIEKOWE)

Cena do uzgodnienia
(w zależności od ilości uczestników, miejsca oraz ustalonego formatu szkolenia)

Napisz do nas

Warsztaty i szkolenia z zakresu higieny i bezpieczeństwa snu dziecka w wieku 0-6 lat prowadzone w miejscu wskazanym przez Klienta. Oferta przeznaczona dla żłobków, przedszkoli, klubów malucha, przychodni, szkół rodzenia itp. jak również firm zatrudniających pracowników z małymi dziećmi. Szkolenie kierowane jest do rodziców oraz personelu pracującego z dziećmi.

Cennik

Szkolenia internetowe (webinary)

SZKOLENIE INTERNETOWE „DOBRY SEN TO PODSTAWA!“

DLA RODZICÓW DZIECI W WIEKU 0-5 MCY.

100PLN

Najbliższa edycja: 28 i 30 listopada 2017

SZKOLENIE INTERNETOWE „ACH ŚPIJ KOCHANIE!“

DLA RODZICÓW DZIECI W WIEKU 5-24 MCE.

180PLN

Najbliższa edycja: 11, 13, 15 grudnia 2017

SZKOLENIE INTERNETOWE „JA NIE CHCĘ SPAĆ!“

DLA RODZICÓW DZIECI W WIEKU 2-5 LAT.

130PLN

Najbliższa edycja: 13 i 14 lipca 2017

Opinie
Miesiące mijały, synek trafił do naszego łóżka, a mąż w związku z pracą (koniecznością wysypiania się) musiał się przenieść do salonu. Pobudki zdarzały się po kilka/kilkanaście razy na noc, usypianie trwało czasem nawet po 2 godziny. Pomijając permanentne fizyczne przemęczenie, nie wytrzymywałam nerwów,  kłótni z mężem, oddalenia. Wszystko okropnie mnie drażniło. Po 16 stu miesiącach męki, w akcie desperacji zaczęłam szukać pomocy w sieci. Jakaż była moja radość, kiedy trafiłam na stronę Pani Agnieszki! Nie zastanawialiśmy się z mężem nawet minuty, zadzwoniłam i tak zaczęła się nasza przygoda :)
Marysia, Adam i Staś
Julcia zasypiała przy piersi w naszym łóżku, nie śpiąc tylko ‘czuwając’. Ja oczywiście też nie spałam, bo wiedziałam że każdy mój ruch wiąże się z ‘niezadowoleniem’ Julci. Mąż też nie spał w nocy. Teraz moje dziecko śpi spokojnym snem, bo wie, że jest bezpieczna w swoim łóżeczku i nie ma potrzeby budzić  rodziców  ;)  Nie tylko śpi 13-14 h na dobę to jeszcze tyle ile wcześniej płakała, tyle teraz się śmieje ( czyli prawie cały dzień ) :-) Żałuję tylko że wcześniej nie wiedziałam o poradach Pani Agnieszki bo prędzej zdecydowalibyśmy się na współpracę, za którą bardzo dziękujemy :-)
Bardzo polecam współpracę z Panią Agnieszką. Nie czekajcie, aż dziecku „samo przejdzie”, bo tak się nie stanie! Ja już wiem, że nie ma dzieci złych / trudnych / krzykaczy / czy bojących się zasnąć / małych terrorystów (niepotrzebne skreślić). Powyższa grupa to tylko dzieci niewyspane, które, gdy im się tylko we właściwy sposób pomoże, zmieniają się nie do poznania. Ale o szczegóły proszę już pytać panią Agnieszkę
Mama wyspanego Huberta :)
Usłyszałam kilka opinii, że trenujemy dziecko, że to tresura, że dziecko płacze, że krzywdzimy. Bzdura. Nasz syn nauczył się spać sam, dzięki temu ma wyspanych rodziców, którzy mają więcej siły i energii. Nie zostawialiśmy syna płaczącego w pokoju, żeby się wypłakał. Nie ignorowaliśmy go. Co więcej Franek zaczął nas przytulać, siłować się i mocować, całować i ściskać przed snem. Noc stała się i dla nas i dla syna czymś , co już nie powoduje stresu i strachu.
Franek, Tomasz, Ania i Andrzej
{"slides_column":"1","slides_scroll":1,"dots":"true","loop":"true","arrows":"true","autoplay":"true","autoplay_interval":"10000","speed":"600","center_mode":"false","effect":"false","rtl":"false"}
Media
Blog
Kontakt
W przypadku problemów z wysłaniem formularza otwórz go w nowej karcie

DobraNocka